Liburan panjang memang membawa momen menyenangkan dan penuh kenangan, namun kembali ke rutinitas kerja setelahnya sering kali terasa berat. Rasa kantuk, penat, dan kurang fokus kerap melanda, yang dikenal dengan “post-holiday blues”.
Blog post ini akan membantumu melewati hari pertama kerja setelah liburan panjang dengan semangat dan produktif!
1. Atur Kembali Jam Tidur dan Kebiasaan Sehat
- Atur jam tidur kembali normal 1-2 hari sebelum hari pertama kerja. Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan.
- Lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan energi dan fokus. Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga stamina.
2. Persiapan Matang Menyambut Hari Pertama
- Siapkan pakaian kerja dan perlengkapan lainnya di malam hari.
- Buat daftar tugas prioritas untuk dikerjakan. Periksa email dan pesan penting terkait pekerjaan.
- Siapkan sarapan dan cemilan sehat untuk bekal. Tidurlah lebih awal untuk mendapatkan energi yang cukup.
3. Ciptakan Suasana Kerja yang Nyaman
- Datang lebih awal untuk mempersiapkan diri dan menyelesaikan tugas-tugas kecil.
- Rapikan meja kerja dan atur barang-barang agar terasa lebih nyaman.
- Dengarkan musik favorit atau gunakan aromaterapi untuk meningkatkan fokus.
- Tanaman hias kecil dapat memberikan kesegaran dan energi positif di meja kerja.
4. Bangun Komunikasi dan Dukungan Positif
- Berbagi cerita tentang liburan dan saling menyemangati dengan rekan kerja.
- Mintalah bantuan jika mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas.
- Jalin komunikasi yang baik dengan atasan untuk mendapatkan arahan dan masukan.
- Ciptakan lingkungan kerja yang suportif dan saling membantu.
5. Motivasi Diri dengan Target dan Penghargaan
- Tetapkan target dan tujuan baru untuk memotivasi diri.
- Bagilah tugas besar menjadi beberapa tugas kecil yang lebih mudah dikelola.
- Berikan reward atas pencapaian yang diraih, seperti membeli camilan favorit atau menonton film.
- Ingat kembali hal-hal positif yang didapatkan selama liburan.
- Bersyukur atas kesempatan untuk bekerja dan berkarya.
6. Istirahat Teratur dan Jaga Kesehatan Mental
- Mengambil jeda sejenak setiap 1-2 jam untuk meregangkan tubuh dan menenangkan pikiran.
- Berjalan-jalan singkat di luar ruangan atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Hindari multitasking dan fokus pada satu tugas pada satu waktu.
- Lakukan meditasi atau mindfulness untuk meredakan stres dan kecemasan.
- Konsultasikan dengan psikolog jika merasa overwhelmed dengan stres.
Eksternal Link:
