Banyak karyawan yang merasa stres karena urusan pekerjaan. Biasanya hal ini terjadi karena adanya tekanan pekerjaan berupa deadline, tugas baru yang berat, hingga konflik dengan rekan kerja.
Ciri-Ciri Stres Akibat Pekerjaan
Stres tersebut wajar jika kamu masih bisa mengendalikannya. Namun, stres akibat tekanan pekerjaan menjadi masalah ketika mulai mengganggu kesehatan mental dan fisik. Beberapa ciri-ciri stres akibat pekerjaan antara lain:
- Sering cemas
- Tidak bersemangat dalam bekerja
- Susah tidur atau tidur tidak berkualitas
- Kelelahan
- Sulit berkonsentrasi
- Otot tegang
- Pusing Gangguan pada lambung
- Menarik diri dari pergaulan
- Tidak bergairah saat berhubungan seks dengan pasangan
- Mencari pelarian dengan alkohol, rokok, makanan, dan masih banyak lagi
Jika kamu mengalami beberapa atau salah satu gejala di atas, maka kamu harus segera mengatasinya dengan baik.
Cara Mengatasi Stres Karena Tekanan Pekerjaan
Bagaimana cara mengatasi stres karena pekerjaan? Yuk ikuti beberapa cara di bawah ini agar kamu bisa lebih enjoy dalam bekerja.
1. Awali hari dengan senyuman
Stres tidak hanya karena tekanan kerja, terkadang juga terjadi karena jalanan yang macet di pagi hari dan membuat kamu stres sebelum sampai ke kantor. Belum lagi ditambah bayangan beban pekerjaan sudah menanti di kantor. Alih-alih membayangkan kerumitan pekerjaan, cobalah mulai hari dengan senyuman dan hal-hal baik. Seperti mendengarkan musik favorit atau bisa juga menyusun perencanaan kerja yang tepat.
2. Jangan malu bertanya
Penyebab stres karena pekerjaan adalah ketidaktahuan kamu terhadap ekspektasi atasan atau klien. Jika kamu memahami permintaan atasan atau klien, paling tidak kamu punya bayangan untuk mencari cara menyelesaikan pekerjaan tersebut. Selain bisa menjadi cara mengatasi stres kerja, kamu juga memahami strategi paling pas untuk menyelesaikan pekerjaan.
3. Hindari konflik
Drama dan konflik menjadi masalah yang sering berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Jauhkan diri kamu dari konflik atau drama antar rekan kerja atau klien. Caranya dengan menghindari gosip atau membuat masalah dengan teman dan kolega. Selain itu, hindari juga orang-orang yang tidak bisa bekerja dalam satu tim yang justru bisa menyebabkan stres.
4. Menggunakan waktu dengan efisien
Melakukan perencanaan kerja bisa menjadi cara jitu mengatasi stres akibat pekerjaan. Salah satunya dengan memanfaatkan waktu dengan efisien. Cobalah usahakan untuk selalu tepat waktu. Sebab, sekali terlambat kamu akan merasa segalanya kacau dan jadi terburu-buru.
5. Menciptakan lingkungan kerja yang nyaman
Merasa tidak nyaman dengan ritme atau lingkungan kerja juga bisa memicu stres. Misalnya, kamu adalah tipe orang yang bekerja dengan suasana tenang untuk berkonsentrasi. Ketika ada kolega yang berisik atau senang menyetel musik kencang, tentunya hal itu bisa sangat mengganggu. Solusinya, bisa dengan bernegosiasi secara baik-baik dengan rekan kerja atau gunakan headset khusus yang bisa meredam suara sekitar. Sebisa mungkin ciptakan lingkungan dan suasana nyaman saat bekerja
6. Berhenti lakukan banyak hal bersamaan
Melakukan banyak hal secara sekaligus demi cepat menyelesaikan pekerjaan adalah hal yang salah. Karena, hasil dari pekerjaan yang dilakukan bersamaan dengan pekerjaan lain, tidak bisa maksimal dan tidak fokus. Daripada mengerjakan banyak hal sekaligus, coba fokus selesaikan tugas satu per satu. Selain itu, susun jadwal pekerjaan dengan cermat dan tidak tergesa-gesa. Tujuannya, agar pekerjaan tidak menumpuk.
7. Jangan jadi pribadi perfeksionis
Menjadi orang perfeksionis dan terlalu ambisius mengejar target bisa juga berdampak pada stres. Tidak hanya membuat diri sendiri kewalahan, sifat ini juga bisa memicu stres orang sekitar. Terlebih lagi ketika kamu bekerja di lingkungan yang super sibuk dan berintegritas tinggi.
Daripada menjadi orang yang perfeksionis, cobalah kerjakan segala sesuatunya semaksimal kemampuanmu. Begitu mendapatkan hasil yang diinginkan, jangan pelit pada diri sendiri. Sesekali berikan hadiah untuk diri sendiri yang sudah bisa meraih target pribadi, sekaligus bebas stres urusan pekerjaan.
Itulah beberapa cara mengatasi stres yang bisa kamu lakukan. Selain stres karena tekanan pekerjaan, tidak jarang juga orang mengalami stres karena masalah keuangan. Misalnya tiba-tiba anak butuh uang untuk melakukan study tour dari sekolah atau tiba-tiba listrik di rumah mati karena token habis, dan sebagainya.
Jika hal ini yang terjadi, kamu tidak perlu pusing lagi. Karena kamu bisa memanfaatkan aplikasi KINI.id. Dengan aplikasi KINI.id, kamu bisa dengan mudah mengakses gaji di awal tanpa harus menunggu tanggal gajian. Melalui KINI.id, kamu bisa mengambil gajimu di awal sesuai dengan dana yang kamu butuhkan, sehingga kamu tidak perlu lagi meminjam uang atau mengambil tabungan. Jadi tunggu apalagi? Yuk mulai manfaatkan KINI.id sekarang!
